Старение — естественный процесс, и правильное питание становится с возрастом все более важным.
Если мы будем употреблять продукты, которые помогут нам поддерживать сбалансированное питание, мы сможем немного замедлить процесс старения и выглядеть моложе, чем если бы мы не уделяли внимания своему питанию.
Полезно употреблять продукты, богатые питательными веществами, такими как антиоксиданты, витамины и полезные жиры, которые могут улучшить здоровье кожи, повысить уровень энергии и уменьшить воспаление.
Портал «SheFinds» выделил семь продуктов, которые должны чаще появляться в нашем меню, и на то есть веские причины.
Borovnice
Черника — одна из самых полезных ягод. Маленькая, но сильная черника содержит антоцианы, которые борются с окислительным стрессом и способствуют здоровью мозга.
В идеале следует употреблять как можно больше черники: от половины до одной чашки в день.
Авокадо
Авокадо — известный полезный продукт, богатый полезными жирами и антиоксидантами, которые положительно влияют на сохранение молодого вида кожи.
Для достижения наилучших результатов в плане здоровья рекомендуется употреблять по крайней мере один авокадо через день, сообщает The Guardian. N1.
Помидор
Весна идеально подходит для употребления как можно большего количества салатов с помидорами — вкусной пищей, богатой витамином С. Регулярное употребление помидоров помогает поддерживать эластичность и упругость, а также сохраняет защитный слой кожи.
Если вы хотите есть как можно больше помидоров, эксперты рекомендуют съедать один помидор среднего размера или пять помидоров черри в день.
Сладкая картошка
Сладкий картофель, также известный как батат, является мощным антивозрастным продуктом, богатым питательными веществами, которые придают коже сияние, обеспечивают высокий уровень энергии и способствуют общему укреплению здоровья.
Одним из питательных веществ, содержащихся в сладком картофеле, является бета-каротин, который улучшает эластичность кожи и защищает ее от ультрафиолетового излучения.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять по одному батату через день.
Киви
Киви — полезный и часто недооцененный фрукт, который помогает удерживать влагу в коже и выравнивает ее тон, придавая ей сияющий вид.
Если вы хотите, чтобы киви оказали положительное влияние на ваше здоровье, вам следует съедать до двух киви в день. Кроме того, киви богаты витамином С, который стимулирует выработку коллагена и регенерацию кожи.
Темный шоколад
Темный шоколад часто называют самым полезным видом шоколада, который мы можем есть. Он содержит флавоноиды, которые положительно влияют на кровообращение и увлажнение кожи, а также стимулируют кровоток и уменьшают воспаление в организме.
Однако важно не переусердствовать с потреблением. Необходимо употреблять всего один-два кубика в день, сообщает N1 Sarajevo.
Семена чиа
Семена чиа не зря часто добавляют в различные смузи и блюда. Они богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белками, важными для обновления клеток.
Семена чиа помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими появление морщин и старение кожи. Достаточно употреблять одну-две столовые ложки семян в день.
Бонусное видео:
