Иногда даже самая маленькая ссора может перерасти в серьезную ссору. По словам психолога Марка Трэверса, это не редкость в отношениях, поскольку небольшие недоразумения часто перерастают в более крупные конфликты.
«Новые психологические исследования выявили простую технику, которая может предотвратить подобную эскалацию, и она занимает всего пять секунд», — рассказал он изданию Psychology Today.
Исследователь Анна Маккарти и ее команда провели исследование, в ходе которого пары приняли участие в эксперименте по измерению уровня их агрессии.
«У пар была возможность «наказать» своих партнеров громкими звуками, но в некоторых группах им приходилось ждать пять, десять или 15 секунд, прежде чем сделать это. Результаты показали, что даже пятисекундной паузы было достаточно, чтобы снизить агрессивные реакции и предотвратить эскалацию конфликта», — объясняет Трэверс.
Маккэрри подчеркнул, что этот короткий пятисекундный перерыв так же эффективен, как и более длинные перерывы. «Таким образом, Маккэрри отмечает, что даже самая короткая пауза может помочь успокоить ситуацию и не допустить перерастания недопонимания в более крупный конфликт. Этот прием дает партнерам возможность подумать, прежде чем реагировать», — говорит психолог.
Чтобы применить это правило, нам сначала нужно предложить его нашему партнеру и договориться о том, как оно будет работать.
«Вы можете использовать кодовое слово, сигнал или просто продиктовать, что перед продолжением обсуждения должна быть пятисекундная пауза», — советует Трэверс. Важно помнить, что цель правила — успокоить ситуацию, а не избегать важных разговоров, сообщает Index.hr.
«Хотя это может показаться слишком простым, научные исследования показывают, что пять секунд могут иметь большое значение. Эти небольшие паузы могут предотвратить перерастание небольших недоразумений в крупные конфликты, что помогает поддерживать стабильные и здоровые отношения», — заключил психолог.
Бонусное видео:
