Гигиенические ошибки, которые могут привести к неприятному запаху.

Даже если запах тела и едва уловимый неприятный запах изо рта кажутся безобидными, они могут влиять на наше восприятие окружающих, как показало исследование, опубликованное в журнале PLOS One. На работе или в компании друзей трудно избежать ассоциации неприятных мыслей с неприятными запахами. Как же произвести наилучшее впечатление и контролировать неприятный запах? Все начинается с хорошей, регулярной личной гигиены.

Конечно, можно сосредоточиться на правильных вещах — регулярно принимать душ, справляться со стрессом и пить достаточно жидкости, — но часть борьбы также заключается в сознательном избегании гигиенических ошибок, из-за которых от людей плохо пахнет. Даже, казалось бы, безобидные аспекты вашей повседневной жизни могут способствовать размножению бактерий, вызывающих неприятный запах, поэтому важно больше узнать о гигиене и изменить свои привычки.

В мокрой одежде

Это случалось со всеми — вы опаздываете на работу, у вас нет времени ждать, пока высохнет сушилка, и вы хватаете одежду, прежде чем она полностью высохнет. Но, согласно исследованию 2021 года, несоблюдение правил стирки, например, оставление влажной одежды вне сушилки, может способствовать распространению микробов, вызывающих неприятный запах.

Итак, если на вас влажная одежда — да, даже если она «сушится» в машине с опущенными окнами — от вас, скорее всего, будет плохо пахнуть. Конечно, иногда этого трудно избежать, но это все равно одна из гигиенических ошибок, из-за которой от людей плохо пахнет.

Неиспользование зубной нити

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале стоматологии, ежедневное использование зубной нити может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, с которым многие люди сталкиваются ежедневно. Таким образом, одной чистки зубов недостаточно, и убеждение в этом является одной из гигиенических ошибок, приводящих к неприятному запаху изо рта.

Другие привычки гигиены полости рта, такие как чистка языка и использование ополаскивателя для рта, также могут помочь предотвратить неприятный запах изо рта, но они должны стать привычкой. Как и в случае с любой другой полезной привычкой, вы добьетесь наилучших результатов, если создадите легко выполнимый распорядок дня — будь то установка напоминания в ванной или вставание на несколько минут раньше, усилия того стоят.

Спать на грязном постельном белье

Согласно исследованию компании Amerisleep, 27 процентов американцев стирают постельное белье только раз в месяц, еще 11 процентов — еще реже, а поразительные 3 процента «никогда» его не стирают. Речь идет не только о личном здоровье, качестве сна и ясности ума — на которые, как показывают исследования, негативно влияет нерегулярная стирка простыней и пододеяльников, — но и о гигиене и чистоте.

Грязное постельное белье способствует размножению бактерий, которые не только увеличивают риск хронических угревых угревых сыпей и проблем с кожей, но и могут вызывать неприятный запах в течение дня. Это одна из гигиенических ошибок, из-за которой люди плохо пахнут, даже не осознавая этого.

Не принимать душ после тренировки

По словам доктора Эмеки Окорочи, люди, которые не принимают душ после тренировки или «забывают» принимать душ после потоотделения, часто подвержены более высокому риску появления неприятного запаха тела. Проблема не в том, что сам пот пахнет, а в том, что он приобретает неприятный запах при контакте с бактериями, живущими на поверхности кожи.

Поэтому, если вы планируете тренировку, выделите дополнительное время на душ или создайте ритуал — даже если это сухой шампунь, дезодорант и влажные салфетки для лица — который поможет вам отложить душ на несколько часов, пока вы не доберетесь до места. Да, заставить себя принять душ после долгого дня может быть сложно, но когда дело касается личной гигиены, это того стоит.

Использование духов вместо принятия ванны.

По мнению экспертов из Гарвардской школы здравоохранения, лучший и самый простой способ избавиться от запаха тела и бактерий — это умываться с мылом и водой. Парфюмерия, одеколоны и спреи для тела призваны придать приятный аромат одежде и коже, но они малоэффективны — или даже могут оказывать противоположный эффект — когда дело доходит до фактического устранения или маскировки запаха тела.

Попытки отложить принятие душа или замаскировать неприятный запах духами — одна из гигиенических ошибок, из-за которой от человека начинает неприятно пахнуть, поскольку сильные духи и одеколоны часто смешиваются с уже имеющимся запахом тела и еще больше его усиливают.

Не мыть всё тело

Согласно опросу, проведенному компанией Dollar Shave Club, до 50 процентов людей не моют ноги в душе. Некоторые считают, что мыльная вода, стекающая по телу, сама справится с этой задачей, в то время как другие просто никогда не научились правильным гигиеническим привычкам в душе.

Это одна из гигиенических ошибок, из-за которой от людей плохо пахнет. Поэтому давайте проясним: вы всегда должны мыть каждую часть тела с мылом и водой, чтобы удалить запах и бактерии. Независимо от того, используете ли вы мочалку, руки или какой-либо другой инструмент, вы должны намылить и смыть мыло с каждой части тела.

Повторное использование старых полотенец

Каждый раз, когда вы используете полотенце в ванной, независимо от того, только что вы вышли из душа или нет, вы переносите на него отмершие клетки кожи, бактерии и, возможно, вирусы. Поэтому, если вы повторно используете одни и те же полотенца и мочалки, вы снова оставляете все это на своей коже, способствуя появлению неприятного запаха тела, кожных инфекций и угревой сыпи.

Чтобы предотвратить появление неприятных запахов и поддерживать хорошую личную гигиену, обязательно стирайте полотенца после каждого использования, особенно полотенце для тела, которое вы используете в ванной.

Недостаточное потребление воды

Если вы пьете достаточно воды — обычно от четырех до шести стаканов в день, в зависимости от человека, — вы, по сути, помогаете своему организму выводить токсины, что может помочь предотвратить неприятный запах тела, усталость и другие негативные физиологические симптомы, такие как ослабление иммунитета или плохое пищеварение.

Конечно, поддерживать водный баланс не всегда легко. Речь идёт не только о достаточном количестве жидкости и общем состоянии здоровья — это ещё и гигиеническая привычка, которая улучшает все аспекты вашего самочувствия, от запаха и внешнего вида до состояния кожи.

Ношение одежды, которая не "дышит".

Не каждый может создать гардероб, состоящий исключительно из одного или двух материалов, поэтому так важны другие гигиенические привычки, такие как ежедневный душ, использование антиперспиранта и достаточное потребление воды. Однако, если есть возможность, выбор дышащих тканей может помочь предотвратить неприятный запах тела.

Синтетические волокна, такие как полиэстер, спандекс и нейлон, часто плохо пропускают воздух, способствуют размножению бактерий и появлению неприятного запаха со временем. Особенно если вы носите такую ​​одежду многократно, не стирая ее — например, спортивные бюстгальтеры или леггинсы — сочетание пота и бактерий может привести к неприятному запаху.

Избегайте ритуалов, снижающих стресс.

У вас стрессовая работа? Вы страдаете от выгорания и истощения? Все эти эмоциональные изменения и последствия хронического стресса могут способствовать неприятному запаху изо рта. Хотя это одна из самых недооцененных ошибок в гигиене, приводящих к неприятному запаху, игнорирование стресса и выгорания может негативно сказаться на вашем самочувствии и физическом здоровье.

Конечно, многие люди, испытывая нервное напряжение, потеют, что со временем может привести к размножению бактерий. Но, согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, длительный стресс и тревога могут активировать определенные железы, которые способствуют появлению запаха тела. Даже если вы отошли от непосредственной стрессовой ситуации, хроническая тревога или выгорание могут заставить эти железы выделять пот, что способствует размножению бактерий и появлению неприятного запаха тела.

Не предназначено для чистки и ухода за оборудованием.

От бритья одной и той же бритвой снова и снова до повторного использования полотенец и грязных кистей для макияжа — несоблюдение правил гигиены при использовании принадлежностей для ухода за собой является одной из гигиенических ошибок, из-за которых от людей плохо пахнет.

Недостаточное очищение этих повседневных предметов не только способствует размножению бактерий, но и повторное использование может привести к переносу микробов на лицо и тело, а также к появлению неприятных запахов. Это означает, что эти предметы следует чистить после каждого использования, будь то кисти для макияжа, триммер для волос, щипчики для ногтей или пинцет.