Почему многие люди возвращаются из отпуска более уставшими, чем были до отъезда? Ответ кроется не в месте назначения, а в том, как мы живем в течение года, считает психиатр, доктор медицинских наук Срджа Злопаша. В программе «Боже месяц» на телеканале «Виести» он отметил, что одна из самых больших ошибок — это ожидать, что десять дней отпуска компенсируют месяцы накопленного стресса, истощения и рабочих обязанностей.
«То, как мы живем в течение рабочего года, гораздо важнее тех семи или десяти дней отпуска. Люди часто питают нереалистичные ожидания, что смогут избавиться от всего, что накопилось за месяцы, за короткое время, а это невозможно ни психологически, ни физиологически», — сказал Злопаша.
По его словам, именно людям, находящимся в наиболее активной фазе жизни и карьеры, сложнее всего расслабиться.
«После напряженного рабочего ритма и полного изнеможения мы сразу же отправляемся в отпуск, рассчитывая за несколько часов полностью изменить ритм жизни. Это просто нереалистично», — объясняет Злопаша.
Он также вспомнил совет своего профессора и научного руководителя, психоаналитика Тамары Штайнер Попович, которая однажды сказала ему: «В отпуск нужно ехать отдохнувшим».
Как он сам говорит, именно это предложение лучше всего описывает, насколько важно подготовиться к отпуску, а не отправляться в него совершенно измотанным.
Злопаша предупреждает, что мы часто идеализируем отпуск, ожидая, что он разрешит как деловые, так и семейные конфликты.
«Мы возлагаем на праздники множество ожиданий. Мы верим, что проблемы решатся, отношения улучшатся или что мы полностью изменимся. Однако часто происходит обратное, и только тогда мы остаемся наедине со своими мыслями и проблемами, которые подавляли в течение года», — говорит он.
Он добавляет, что гораздо полезнее выработать привычку к регулярному отдыху с помощью ежедневных перерывов, выходных и коротких отпусков, чем полагаться исключительно на ежегодные каникулы. Говоря о современных привычках, Злопаша отмечает, что смартфоны стали одной из самых больших проблем для умственного отдыха.
«Нам все реже удается побыть наедине с собой, в тишине или с книгой. Мы постоянно проверяем сообщения, социальные сети и сравниваем свою жизнь с жизнью других. Это еще больше усиливает чувство разочарования, потому что в интернете мы в основном видим идеализированную картину жизни других людей», — отмечает Злопаша.
Узнать больше:
Скачайте приложение и следите за новостями.
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
